GYM
auto-massage, exercices d'étirements, de tonification, de respiration, apprentissages des bonnes postures
ÉCOUTER SON CORPS, CONNAÎTRE SES BESOINS
SAVOIR SI LE CORPS A BESOIN DE S'ÉTIRER, SE MOUVOIR, SE TONIFIER OU DE SE REPOSER
Auto massage : se masser l’ensemble du corps de la tête jusqu'aux pieds pour une meilleure prise de conscience de son corps et un relâchement des tensions musculaires.
Exercices d'étirement de l'ensemble du corps : des bras, des jambes, du dos
Exercices d'assouplissement des différentes articulations du corps
Exercices de tonification des muscles qui permettent une bonne posture
Exercices de respiration et de détente
Apprentissage des bonnes postures, des mouvements qui permettent de protéger son dos
Une pratique régulière des exercices équilibre les différentes fonctions corporelles, fortifie le corps et permet un maintien en bonne santé.
Mon objectif est d'aider les personnes à être à l'écoute des besoins de leur corps de prendre soin de leur santé en continuant la pratique de ces mouvements. Une pratique régulière va corriger les postures du corps, permettre une meilleure circulation de l'énergie dans le corps et de respirer la santé.
Groupe de 8 personnes maximum, séance de 1h30. Possibilité de participer ponctuellement ou à plusieurs séances dans l'année.
Prix de la séance : 20 euros ponctuellement
15 euros si participation à au moins 3 séances. Une séance par mois :
Un samedi matin de 8h45 à 10h15
Ou de 10h30 à midi
Un lundi matin de 10h00 à 11h30
Cycles de 3 séances de 2 h par petit groupe, apprentissages d'exercices adaptés à des besoins particuliers qui permettent une autonomie pour gérer ses tensions et un maintien d'un bon état de santé.
Coût : 60 euros/heure
Expérience dans une école maternelle, un groupe d’agricultrices, un groupe de femmes ayant eu un cancer du sein (les Roz'Eskell pratiquant le dragonboat)
PROCHAINES DATES COURS DE GYM
Samedi 21 Septembre, 12 octobre, 16 novembre, 14 décembre (soit de 8h45 à 10h15, soit de 10h30 à 12h) Lundi 23 septembre, lundi 14 octobre, vendredi 15 novembre, vendredi 13 décembre (de 9h à 10h30)
